Meditace

Tak na tohle téma už bylo popsáno množství papírů. Opět na internetu najdete spoustu dobrých meditací, které tady nebudu opisovat.

Co je však důležité, ale hodně těžké: zkuste alespoň jednou - dva - tři krát (i více) denně se na pět až deset minut zklidnit a zaposlouchat do sebe.

Pozorujte svůj dech. Nic víc. Pokud to zvládnete dvakrát až třikrát za den – jste velmi dobří (omlouvám se těm, kteří meditace provádí pravidelně, těch se to netýká).

Navrhuji pohodlně se usadit, zavřít oči a začít dýchat. Ano dýchat, protože to, co si myslíme, že je správné dýchání, tak to je jenom takové mělké a povrchní dýchání, které pouze udržuje náš život.

Ale k tomu, abyste si svůj život i prožili, to nestačí.

Takže: nadechnout se pomalu až do břicha a ještě níž (břicho se musí nafouknout, ne naopak) a následně tahat svůj dech do plic až pomalu ke krku. Zadržet dech a pomalu a dlouho vydechovat. Zadržet dech a zopakovat si to. Dokážete to několikrát za sebou?

Zkuste to a pozorujte změny, které se ve Vás dějí.

Držím palce.

pS

znak_reiki
znak_reiki2
slunko
slunko
foto
BlueBoard.cz

leden 2012 - © "pS"